南京失眠怎样进行医治

　　南京失眠怎样进行医治？很多的患者关心失眠怎么样治疗呢？很多的人还是多会失眠的。由于心情或者身体的原因会有短暂的失眠，但是长时间的话就是个大的问题。长期的失眠会影响病人的正常作业，生活等等。以下是南京抑郁症医院专家详细介绍失眠怎样进行医治。

　　1、怎么医治失眠——睡觉的姿势要正确。我们常说“坐如钟，卧如弓"，在睡觉时候右侧卧较佳，有利于肌肉组织松懈，疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

　　2、怎么医治失眠——准时上床睡觉。人都是根据生物钟来进行作息，所以睡觉要有规则。午睡在下午1到3点较佳，夜间较佳10-11点上床睡觉，这么有规律的睡觉是很符合生理规则。

　　3、怎么医治失眠——合理饮食。空腹或过饱都会影响睡眠质量。失眠患者可以在睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、冷静安息。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡觉。

　　4、怎么医治失眠——多吸空气负离子。人每天都要呼吸，而大气中的空气负离子对自主神经高档中枢，及植物神经系统有杰出的调节作用，然后有用改进大脑皮层的功用，振奋精神，疲劳，添加食欲，对改进睡觉、神经衰弱有杰出作用。

南京抑郁症医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京抑郁症医院特设专家在线咨询和免费热线4000505830 。