南京哪些方法有助于治疗失眠

　　南京哪些方法有助于治疗失眠？现在失眠症的人还挺多的，是什么原因呢？主要是跟我们承受的精神上面的压力有很大的关系的。很多的人都常识了不少的治疗手段，但是效果很小。以下是南京抑郁症医院专家详细介绍哪些方法有助于治疗失眠。

　　、起居有规律

　　生活有规律，失眠有无缝可入了，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　第二、建立足够的信心

　　不要对睡眠看得太严重，偶尔的失眠是很正常的，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　第三、适当锻炼身体

　　适当的锻炼可以恢复身体的弹性，活动各个器官，不要剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　第四、营造良好的睡眠环境

　　好的睡眠习惯和好的睡眠环境是很重要的。此外，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。抑或在临睡前听听轻音乐，这样有助于睡眠。

南京抑郁症医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京抑郁症医院特设专家在线咨询和免费热线4000505830 。