治疗失眠都有什么简单的方法

　　失眠已经与我们的生活息息相关了，几乎每个人都有可能会患得。失眠的患得没有年龄的界限和人群的划分，大家一定要对疾病提高警惕。多了解失眠的相关常识，尤其是失眠的治疗。那么，治疗失眠都有什么简单的方法?下面请南京失眠专家为您详细介绍!

　　1、面包催眠：

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　2、糖水催眠：

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3、水果(水果食品)催眠：

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

　　4、牛奶催眠：

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　治疗失眠都有什么简单的方法?专家表示：对于失眠，有很多种类，首先要找寻失眠的原因，才好对症下药，失眠吃安眠药是很多人选择的一种方式。其实，药物都有一定的副作用，能不用尽量不要服用，有些轻度的失眠，通过自我调节，改变一下生活作息习惯是可以调理好，用药一定要慎重，即使非用不可，也要遵从专家的建议。