南京失眠吃什么好

　　很多时候睡眠不好与日常饮食有着直接关系的，尤其是晚上睡前吃的太饱或者太饿的话，都会让人睡不好觉，若是吃了刺激性比较大的食物只会让失眠加剧，引发更多的不良反应发生，但如果合理饮食还是可以缓解病症的，那么具体，南京失眠吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

　　(1)面包与糖开水:进食面包失眠症怎么治疗与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静帮助睡眠作用.

　　(2)苹果;因过度的疲劳引发失眠,可吃些苹果、香蕉和梨, 这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳.水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人进入睡眠.

　　(3)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30-60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚休息前一次,催眠疗效良好.

　　(4)莲子:具有帮助睡眠的作用.莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚休息前一次.

　　(5)桂圆:专治心脾血虚引发的失眠.桂圆10-15枚,晚休息前熟服,其催眠疗效良好.

　　(6)百合:有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,休息前一次.

　　(7)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究表明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态.人失眠的时候,失眠症怎么治疗就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生帮助睡眠作用.

　　南京失眠吃什么好?尽量以清淡为主，尤其是晚餐一定要注意食材以及用量，这是很关键的，在注意饮食的同时，还需改正不良的生活作息习惯，失眠情况严重的时候还需配合一定的药物调节，这样效果会更好。