老人失眠的调理方法是什么

失眠是每个年龄层都会出现的问题，老年人也不例外，甚至老年人失眠的症状会更严重，国医堂医院专家介绍说，很多老人家在饱经失眠困扰的时候，使正常的生活受到极大的影响，而对老年人身心状态的调节，才是治疗失眠较好的方法。

　　1、饮食调理。

　　老人家上了年纪，身体各项机能都是处于下降趋势的，因为身体内在因素造成的失眠症状，通过饮食调理的方法，是能够很好的帮助患者调理身体状态的，在日常饮食上的食材也是有很多有益于身体滋补调养的，如百合，具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，对失眠的治疗也是有很大帮助的，又如莲子，含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，能够清心解热、烦恼，对老年人身体的调理效果也是非常好的。

　　2、心理调节。

　　很多老人家长时间孤独一人，或者与老伴相依为命，长时间见不到自己的子女，心灵是非常孤寂的，在心理状态上也是蒙上了一层阴影的，对子女的牵挂、对自身健康的担忧、对未来的考虑等等，往往让老人家无法静心养老，出现失眠的症状，这时候就需要帮助他们做好心理调节的工作，保证心理的健康度，让自己的身心得到舒展，也就能够很好的治疗失眠问题了。

　　3、外界不良影响。

　　 老人家的睡眠状态很多都是不稳定的，要想保证睡眠，那就更加需要避免外在不良因素的影响了，所以也就应该要尽量外界不良因素的影响，保证睡眠环境的安静、不受外界噪音影响，也应该注重舒适度和通风性，保证卧室的环境，也能够很好的保障睡眠。

　　 4、疲劳。

　　老人出现失眠的原因很大程度是跟身体疲劳有关的，所以也就应该要尽量帮助他们疲劳，可以在睡前泡泡脚，能够有效的缓解身体的疲劳感，对疲劳性失眠的治疗也是非常有帮助的。

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