哪些方法有助于治疗失眠

现阶段有失眠症的人还为数不少，究其原因，主要与人们承受的精神压力大有关联。看看下面有助于治疗失眠的方法：

　　、起居有规律

　　避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　第二、建立足够的信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过度忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　第三、适当锻炼身体

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　第四、营造良好的睡眠环境

　　对于有失眠症的患者，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。此外，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。抑或在临睡前听听轻音乐，这样有助于睡眠。

　　第五、慎用安眠药物

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　治疗失眠较好的方法是什么呢？

　　国医堂医院权威专家疗法推荐：美国MX脑平衡康复体系

　　★失眠检测，明确病情：

　　 对失眠患者病情的检测，“MX脑平衡康复体系”采用了国际的BNT新一代脑神经递质检测仪等现代神经检测仪器，结合大量基础研究和资深专家的临床经验数据，利用数据掘取分析技术，可以快速深层分析大脑中六大递质 的功能数据和活跃程度，整个检测分析过程仅需十分钟，精确定位造成神经 递质紊乱的脑组织部位，明确患者病情，为制定治疗方案打下基础。临床实验结果表明，该技术无创、快速、无辐射、检测脑神经递质!

　　★失眠治疗，技术突破：

　　 在治疗失眠时，“MX脑平衡康复体系”的突破性在于，治疗目的性强，从失眠的源头对疾病进行治疗。直击致病源头，平衡脑神经递质 。患者接受治疗1-3天即可见效，一个疗程症状基本恢复正常。安全 、便捷、高效、，是目前国内外权威专家治疗失眠症的方法 ，显著疗效已接受了多例失眠康复患者的临床检验。

　　该疗法在治疗失眠症时药物分子进入体内，直接靶向介入脑细胞病灶组织，能迅速分布于脑细胞内，100%被病灶组织的脑细胞所吸收,控制减少受损脑细胞的异常放电，凝固病变脑细胞，使之失去活性，释放出超强活力的天然生物静呔因子和神经苷激活酶，大脑皮层迅速进入松驰状态而自然入眠，调节大脑生物细胞。打通大脑经络，解除患者由于失眠症而产生的各种不良症状，在保证健康睡眠和精神状态的基础上，逐渐减少用药，使患者恢复良好的自我调控能力，摆脱疾病的困扰愈后!