晚上失眠怎么治疗

　　晚上失眠怎么治疗?失眠不仅会影响患者的正常工作和生活，同时还会干扰我们的家人，如果患者出现一周左右的失眠状况，就要引起注意了，避免给自己带来更大的困扰。那么，晚上失眠怎么治疗呢?下面我们听听专家的介绍。

　　晚上失眠的治疗方法：

　　①睡前可以让热水泡泡脚，较好泡半个小时以上，这样可以促进血液循环，对改善睡眠质量非常有好处;

　　②晚上睡觉前可以把双手放在小腹上，然后全身心放松，也可以默念，这样就可以很快入睡;

　　③往往失眠的人都有气血不足的情况，可以用补气血的食物来煮粥，像红枣、薏米、玉米、小米等都有补气血的功效;

　　④失眠会导致黑眼圈，睡前可以在眼部周围涂抹一些维生素，这样可以淡化黑眼圈，同时还可以预防鱼尾纹;

　　⑤睡前不要喝含有咖啡因的饮品，因为咖啡因具有提神的功效，睡前影响睡眠质量，可以和谐热牛奶，可以有效改善睡眠;

南京抑郁症医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京抑郁症医院特设专家在线咨询和免费热线4000505830 。