儿童习惯性失眠的治疗方法是什么

　　随着现代社会人们生活水平的不断提高，大家对失眠健康这方面的内容也越来越关注，健康的身体是做其他事情的基础，所以，平时大家要多了解关于疾病方面的知识，下面就给大家简单的介绍一下儿童习惯性失眠的治疗方法是什么：

　　治疗儿童习惯性失眠

　　一、改善不良的养育方式：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

　　二、改善睡眠环境：保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为较理想。

　　三、适当体育活动：体育活动既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。

　　四、心理治疗：给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以的。

　　五、松弛疗法：对较大龄的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。

南京抑郁症医院温馨提示：对于已经出失眠现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京抑郁症医院特设专家在线咨询和免费热线4000505830 。