失眠如何治疗呢

　　失眠如何治疗?什么是失眠，失眠怎么办，失眠就是在该睡觉的时候不能睡着，同时第二天做事的时候觉得困，没有精神。长期以往的失眠会皮肤差，脾气也差了，容易忘记东西等等。我们一定要及时的治疗失眠。以下是南京抑郁症医院神经内科研究院胡长海专家介绍失眠如何治疗。

　　失眠症根据不同年龄和不同疾病人群会展现出形态各异的表现方式，而不管是何种诱因导致的失眠症都必须引起重视，积极的采取治疗。国际卫生组织对不同年龄层次的人群睡眠情况和质量进行了检测，在接受调研的1000名志愿者中，有203名老年，而这些老年中60%以上睡眠时间都低于6个小时，甚至有部分老年睡眠时间仅4个小时不足。

　　故而，根据调查和诊断的结果，在达到55岁之后，人体的睡眠时间就会减少，睡眠特点较为明显。主要表现为

　　(1)睡眠质量差，睡眠较浅而且容易惊醒。失眠如何治疗？

　　(2)老年的睡眠特质是睡眠时间较为固定，且入睡早，醒来也较早，一般于晚上20:00前准备睡眠，持续一段时间后进入睡眠，大约凌晨04点-05点就醒来。

　　(3)老年的睡眠总时间相比较而言很短暂，约59%-64%的老年睡眠时间都不足6个小时。

南京抑郁症医院温馨提示：以上就是失眠如何治疗的介绍，对于已经出现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京抑郁症医院特设专家在线咨询和免费热线4000505830 。