治顽固失眠的方法有哪些?当顽固失眠成为一种疾病的时候，也意味着我们要开启治疗这种疾病的道路，偶尔性的失眠需要我们进行及时有效的调整，简单的失眠可以选择简单的治疗方法，比如心理治疗，饮食治疗，保健治疗等，如果这些方式都没有办法。
治顽固失眠的方法有哪些?
一、治顽固失眠的食疗。对于失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。
二、室内补充空气负离子。室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(mao)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内5-ht(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。
三、治顽固失眠要注意保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。此外，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
四、改善生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
治顽固失眠的方法有哪些?对于失眠的治疗是可以用很多的方法的，但是如果面对长期失眠，或者失眠情况比较严重的患者就需要选择失眠较好的治疗方法。希望以上对失眠的治疗介绍可以帮助到大家才好，祝愿失眠患者可以及早摆脱失眠困扰。
