患者如何有效治疗失眠症

　　通常晚上睡觉前异常兴奋、激动的话，那么睡觉的时候就无法安心，从而导致失眠的产生。这都是正常的生理现象，但是长期的失眠就会给我们的生活带来严重的危害，使得白天我们没有办法安心的工作和生活。那么，患者如何有效治疗失眠症呢?就请南京失眠医院的专家为我们介绍一下吧!

　　一、睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　二、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必愤怒忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　三、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　温馨提示：以上内容介绍的就是“患者如何有效治疗失眠症”，对于失眠别盲目吃失眠药物物，以免产生副作用，要找到病因针对治疗才行。