失眠患者怎么调理才能保障睡眠

　　失眠是有一定的原因，较初失眠患者可能只是因为很小的一件事情烦恼，而夜不能寐，但是由于患者自己的不自觉，放任自己这种情绪的过度发泄，较终导致失眠。但是失眠并不是不能治，失眠经过一定的调理是可以缓解的。那么，失眠患者怎么调理才能保障睡眠？下面南京精神专家做了详细的介绍。

　　专家介绍，失眠调理关键是养成一个好的睡眠习惯。失眠怎么调理需要注意：

　　(1)睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。

　　(2)瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。

　　(3)不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。

　　(4)合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，但到了晚上就要避免强烈的光照，保证缓解失眠。

　　(5)在下午3点前睡20～30分钟午睡。长时间的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。

　　了解了失眠患者怎么调理才能保障睡眠，我们如发现自己又失眠的症状时一定要加以利用，保证良好的睡眠习惯，也给自己的生活加一点调味料。如果你想了解更多的失眠的信息，你可以在线咨询我们的专家，也可以拨打我们的热线电话，祝你身体健康!