日常生活哪些小方法可以改善好睡眠

　　治疗失眠的方法很多，每一位患者都希望自己用更好的治疗方法，的改善好睡眠的状态。那么，日常生活哪些小方法可以改善好睡眠？南京失眠专家从日常的生活的几个小方法就让你轻松改善好睡眠。

　　<1>睡前泡脚：脚是离心脏较远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行，使人心宁神安儿入睡。

　　<2>睡前科学饮食：睡前吃得太饱不容易入睡，这是很多人都知道的常识，所谓“胃不和则卧不安”，晚饭应在入睡前四个小时较为合适。

　　<3>睡前喝杯加蜜牛奶：古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　<4>温水洗脸：睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适

　　日常生活哪些小方法可以改善好睡眠？这些方法都能轻松的改善好睡眠，保证睡眠的更好，如果这些小方法都不能改善您的睡眠状态，您可以咨询我院专家。