在治疗失眠中有什么忌宜

　　提起失眠症，相信大家对其都不陌生。夜里不能安眠，无法得到充足的休息，对于人们而言就是一种酷刑。在日常生活中，很多人都在忍受着失眠的折磨，给人们正常的生活带来很大的影响。在治疗失眠的过程中还有许多的宜忌事项，需要患者遵守来保证治疗失眠的效果。那么，在治疗失眠中有什么忌宜?专家告诉您!

　　1、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　2、忌生活无规律。较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是较合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　3、忌乱投医、乱服、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠。如果失眠症状持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　5、服见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　6、不为迷信、金钱所诱惑。

　　7、青少年应进行体质和精神锻炼。

　　在治疗失眠中有什么忌宜？温馨提醒：虽然失眠并不是什么大失眠，但是危害很大。失眠患者要正确认识疾病，保持良好的生活习惯，合理饮食、适当的进行运动锻炼，同时还要采取适合自己的治疗方法。