青少年失眠要怎么治疗

　　近几年来，随着时代的进步，人们的生活压力在不断的加大，导致人们对于健康越来越不重视，而且青少年失眠的现象越来越多的。青少年正处于身心发育的大好时期，但是失眠的发作让他们受到了沉重的打击和残酷的折磨，那么，青少年失眠要怎么治疗?专家告诉您!

　　1、青少年失眠的症状需要通过规律的生活习惯来帮助缓解，定时上床睡觉，定时起床。此外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，才能有效避免失眠，高效率的学习。

　　2、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　3、多练太极拳，气功等运动，能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。此外，如果配合中医治疗，能大大缓解青少年的失眠症状。

　　4、吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。

　　青少年失眠要怎么治疗?温馨提醒：失眠会让人们在第二天精神不振，而且影响工作及生活状态，所以人们要保证充足睡眠，这样还可以有利于避免疾病的入侵。一旦有疾病，一定要趁早治疗。