哪些方法可以有效缓解失眠症

　　近年来，失眠的人逐渐增多，对个人来说生活和工作都受到了影响，同时也导致许多社会问题的出现，因此，近年来引起了社会的广泛关注。如果您也是一个失眠患者，一定要及时的治疗，给自己一个健康的生活。那么，哪些方法可以有效缓解失眠症?

　　1、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　2、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　3、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　4、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　哪些方法可以有效缓解失眠症?温馨提醒：失眠会给大家的心理造成很多的影响，如今生活压力大，没有及时的舒缓自己的压力，导致失眠。小失眠，大危害，失眠的危害不容小觑，一旦出现失眠症的症状表现，应该及时调整和治疗。