失眠多梦的治疗方法有哪几种

　　失眠是人类健康的杀手，一个正常人每日的睡眠时间大概是六个小时到八个小时左右，如果长时间睡眠不足或者是睡眠障碍的话则容易导致失眠发作，失眠并不是一种简单的疾病，失眠的致失眠原因比较复杂，环境原因、疾病原因、生理原因等都是失眠的致失眠原因，失眠的发病症状也多种多样，失眠多梦就是其中一种类型，失眠多梦一旦发作就应当及时治疗。那么，失眠多梦的治疗方法有哪几种?

　　失眠多梦的治疗方法有以下几种：

　　失眠多梦的治疗方法一、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　失眠多梦的治疗方法二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　失眠多梦的治疗方法三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　失眠多梦的治疗方法四、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　失眠多梦的治疗方法五、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　失眠多梦的治疗方法有哪几种?温馨提示，良好的生活习惯是防治失眠的重要方面，失眠患者要学会建立正确的作息时间表，在对失眠进行治疗的过程中还要注意找准失眠的失眠因，对症治疗的效果一般都不错，希望大家可以尽早摆脱失眠的困扰。