怎样做才能提高自己的睡眠质量？南京治失眠好

　　睡眠质量对一个人来说额外的重要，当人们长期处于失眠的状态下会出现头晕、注意力不集中和记忆力下降等情况，失眠不仅会影响学习工作，长期以往，会危害人们身体健康，那么怎样做才能提高自己的睡眠质量？下面就来介绍一下提高睡眠质量的好方法。

　　日常生活中提高睡眠质量可以从以下几点做起：

　　一、窗帘的设置。很多家庭都有窗帘，可是有些失眠的患者是因为对光线明暗而出现的失眠的情况，这个时候就要买一个防光的窗帘或者是厚一点的窗帘来遮挡阳光。

　　二、饮食的调节。在睡觉之前过饱或者过于饥饿都会影响睡眠的产生。在睡觉前也不要饮用浓茶、咖啡因的食物或饮料。

　　三、睡前吃苹果或者喝牛奶。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　怎样做才能提高自己的睡眠质量？温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您在线咨询我院专家，专家会为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到科学、有效的指导，直至康复。