南京治疗白领失眠的有效方法是什么

　　在现代社会中，人们每天走在各自的职场中忙碌着，难免会有很多的烦恼，他们光鲜的背面有着常人难以了解的痛楚，比方失眠即是一个难以言明的痛，那么南京治疗白领失眠的有效方法是什么呢?

　　养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上1低点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能走出失眠的困扰。

　　合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

　　另外，脑力工作者好把每天的运动时间放在晚上，这对于大脑疲劳很有好处，而运动也不一定要进行专门的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大，因为清晨是头脑清醒的时候。 而且一些食疗方对改善睡眠也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、安神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物，对缓解失眠都有很好的作用。

　　很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的情绪性失眠。遇到这种情况，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映作用并不明显。

　　南京治疗白领失眠的有效方法是什么？温馨提示:大家一定要合理的安排自己的生活和工作，不要给自己太多的压力，学会减压，注意放松，保持心情愉快。如果是严重的失眠，应及时到正规医院进行科学的治疗。