失眠多梦吃什么

　　失眠多梦吃什么?失眠是一种我们大家都会有也是非常常见的一种现象。但是如果长期的失眠，对我们的危害就很大了。失眠一定要引起重视。以下是南京抑郁症医院神经内科研究院胡长海专家介绍失眠多梦吃什么。

　　1、饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱,又不宜过少，平时宜食平淡而富有营养的食品，优质蛋白质、维生素B、维生素E和维生素C。

　　2、食用含钙较高的食物，如豆制品、牛奶、排骨汤、蛋、海藻类等。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦急不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

　　3、宜食用含色氨酸的食物如鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、奶酪等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。

　　4、失眠多梦吃什么?晚餐可以食用富含脂肪的食物，适当食用含脂肪的食品也是十分重要的。研究证明，脂类食品进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。

　　5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。

　　6、专家为我们介绍说，除了以上的食物，失眠还应多食抑制羟色胺的食物，因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。

南京抑郁症医院温馨提示：以上就是失眠多梦吃什么的介绍，对于已经出现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京抑郁症医院特设专家在线咨询和免费热线4000505830 。