我们可以怎么缓解我们的失眠状况?在生活中的压力都在逐渐的增大，导致很多人患有失眠症，这个疾病正在影响着人们的正常生活，如果不能及时接受治疗，还会造成心理上的伤害，那么我们就来看一下缓解失眠，我们可以怎么做。我们可以怎么缓解我们的失眠状况？
1、养成良好的生活习惯
为了让自己能安心的水煎，我们希望患者能养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的比较好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的比较佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。
2、调适睡眠环境
如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。我们可以怎么缓解我们的失眠状况？
3、要有正确的睡眠姿势
睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，我们建议患者向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。我们可以怎么缓解我们的失眠状况？
4、把补觉的时间用来运动
由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉.
我们可以怎么缓解我们的失眠状况?上面讲的缓解失眠，我们可以怎么做大家都了解了吧，我们以后就要注意自己的生活习惯，保持积极良好的心态，才能远离失眠，拥抱健康生活。
