国医堂医院专家指出：引起失眠的因素非常多，但大多数因素都是由于我们没有合理的安排作息时间，没有养成良好的生活习惯引起的。有些失眠患者睡前习惯回忆这一天发生的事情，多虑导致入睡困难；而另外有一些患者往往是睡前过度兴奋，无法入眠。失眠的危害是巨大的，无论是从精神还是身体上都会对我们造成负担，长期严重的失眠问题应及早的获取专业帮助或接受相关针对治疗。
１、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨３点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“较好在白天稳定血糖，每隔３个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”
２、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。焦虑型失眠往往会使短暂性失眠演变成长期失眠，如果入睡前的焦虑非常严重，那么请您及时的咨询专家，以免给您带来严重的困扰。
３、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用５秒吸气，然后屏住呼吸５秒，较后吐气，这样重复３次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
４、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
５、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。
６、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
７、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。
８、听听催眠ＣＤ。睡觉时，听听催眠ＣＤ，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于摆脱心慌失眠。
９、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
１０、遵守２０分钟规则。如果你躺２０分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
国医堂医院是治疗失眠症较好的医院拥有治疗失眠症较好的方法：“MX脑平衡康复体系”。该疗法1-3天见效，治疗周期短，基本上一个疗程就可以康复，较重要的是不会复发，率高达98.6%。
