失眠怎么调理

　　失眠怎么调理?这是中常见的疾病，有了失眠后通常都是没精神，疲惫，头疼等等。以下是南京抑郁症医院神经内科研究院胡长海专家介绍失眠怎么调理。

　　缓解压力：患者不要把睡眠看得太重要，很多失眠患者往往认为睡眠是人生重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉。他们不理解睡眠是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡眠。也就是说睡觉并不是人生的目标。在自己不把睡眠看得那么重要时，说不定我们的失眠现象就会有效的缓解了。

　　温水泡脚助睡眠：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到疲劳的作用，这样就容易入眠。失眠患者在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。

　　按揉涌泉穴：失眠怎么调理？涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。失眠患者用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。

　　生地煮鸭蛋：鸭蛋1个，生地20克，冰糖适量。生地、鸭蛋放入锅中，加适量清水，煮开，取出鸭蛋，剥壳，重新放入锅中，文火煮20分钟，加冰糖融化即可。失眠患者喝汤吃蛋。疏肝清热，熬夜或失眠上火者适用。

　　百合莲子瘦肉粥：猪瘦肉250克，百合、莲子各20克，盐适量。将上述材料洗净，放入锅中，加适量清水，炖到猪肉烂熟，加盐调味即可。安神、清心润肺，心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。

南京抑郁症医院温馨提示：以上就是失眠怎么调理的介绍，对于已经出现的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京抑郁症医院特设专家在线咨询和免费热线4000505830 。