预防失眠要怎么做？

　　预防失眠要怎么做？失眠对很多患者来说异常的痛苦，由于睡不好觉，每天没有精神，日常的学习和工作都受到了严重的影响。那么，预防失眠要怎么做？

 

　　预防失眠一定做到这些：

 

　　1，按时睡觉起床。

 

　　2，晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

 

　　3，创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

 

　　4，入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

 

　　5，失眠者避免在白天小睡。

 

　　6，不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

 

　　预防失眠要怎么做？通过上述的介绍，相信大家对失眠的预防方法有了一定的了解。睡眠对我们非常重要，希望大家能够积极做好相应的防治工作，减少疾病的发生。