长期失眠如何调理？失眠已经成为很多人困扰的问题了，造成失眠的原因复杂，但是失眠给人带来的影响却不容忽视。轻度失眠患者可以通过自身调节进行恢复，但是对于症状较严重的患者，需要去正规的医院进行治疗。患者在治疗的同时，平时还需要进行一定的调理。
一】、压力型失眠
先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。
假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：
在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
二】、不良嗜好型失眠
戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。
如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
三】、焦虑型失眠
身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。
四】、抑郁型
加强人际交往，多参加集体活动。较好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。
长期失眠如何调理？以上便是失眠症调理的方法，你如果是失眠症患者，可以通过上述方法进行尝试一下，相信对你的失眠会有一定的缓解作用。对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。
