远离失眠要注意什么？

　　远离失眠要注意什么？对于失眠的问题有些人已经不是很在意了，认为失眠是一种常态，失眠多梦都属于睡眠表浅，植物神经功能紊乱的一种症状，注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键。

 

　　失眠怎么躺都不舒服，现在在都市生活的人们，越来越多青少年患有失眠症。而失眠症，却很直接影响人的精神状态，有些时候严重时还会影响心情，从而导致无法正常地工作及生活。

 

 

 

　　改掉不好的生活习惯，比如晚上熬夜、大吃大喝，吃宵夜，喝咖啡喝酒等等不良习惯，睡觉前两个小时进行适量运动，半个小时为宜，女士可以试试睡前瑜伽。

 

 

　　睡觉的卧室不要干其他的，定期的更换床上用品，使用柔软舒适的床上用品，关上窗户，使卧室保持安静、黑暗，据说“头朝北，脚朝南”的睡姿可以更好的入睡。

 

 

　　补充芝宁多糖是比较健康的调理方式，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对中枢神经系统有明显的镇静作用, 能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松弛, 并能增强巴比妥类药物的中枢抑制作用，促进松果体分泌褪黑激素。

 

　　远离失眠要注意什么？失眠可以从很多的方面进行处理的，南京抑郁症医院的专家失眠的问题在上述的文章中简单的进行了介绍，改善失眠可以睡前喝牛奶，用热水泡泡脚，按摩等。睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等。可以适当的散散步，避免紧张的脑力活动。