精神焦虑症的自救方法！现在很多的人都会抱怨自己非常的忙，常常忙碌于家庭、工作两头忙，并且手上还有有一大堆的事情需要处理。在这些事情带来的困扰和压力之下，自己情绪波动比较大，不知该如何是好。经过医生的诊断，这位朋友是出现了精神焦虑症的一些症状，急需精神焦虑症的自救。
精神焦虑症的自救之一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
精神焦虑症的自救之二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
精神焦虑症的自救之三、幻想。这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
精神焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
精神焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
精神焦虑症的自救方法！以上简单的介绍焦虑症自救的五种方法，希望可以帮助大家有效的缓解焦虑情绪，心平气和的处理生活和工作中的问题。对自己也不要过于苛求，不要让过多的压力和焦虑破坏了幸福。
